Корзина
651 отзыв
Посмотреть товары в категорииРаспродажа
+380
44
333-44-41
+380
98
333-44-70
+380
50
333-44-70
УкраинаКиев
Корзина
Vitamin.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Устал уставать. Как понять, что у вас синдром хронической усталости

Устал уставать. Как понять, что у вас синдром хронической усталости

Устал уставать. Как понять, что у вас синдром хронической усталости

Все мы иногда устаем. Мы утомляемся на работе или от домашних дел, на тренировке или во время длинной прогулки. Но наш организм умеет восстанавливаться, и после отдыха мы снова полны сил. А если нет? Если даже после недели валяния на диване и «ничегонеделанья» силы так и не возвращаются?

Это сигнал того, что у вас может быть синдром хронической усталости (СХУ). О том, как его распознать, и что с ним делать, мы и поговорим.

Отличие обычного утомления от синдрома хронической усталости

Основное отличие синдрома хронической усталости от простого переутомления — организм не восстанавливается даже после длительного отдыха, а симптомы докучают более полугода.

Этот недуг также называют доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом. Это длинное название отражает неврологическую составляющую синдрома — развитие невроза.

СХУ — это больше чем просто усталость. Он реально снижает качество жизни человека. И наиболее подвержены ему как раз люди среднего возраста — 30-50 лет.

Симптомы СХУ

симптомы СХУ схожи с гриппомСиндром хронической усталости своей симптоматикой может походить на грипп. Только вот недомогание и головные боли не проходят в течение пары недель.

К основным симптомам СХУ относят:

Как видите, эти симптомы подходят ко многим заболеваниям. Потому диагностировать СХУ достаточно сложно.

Частые спутники хронической усталости — депрессия, апатия и другие психические расстройства.

В чем причина?

Достоверная причина возникновения СХУ не известна. Нередко встречаются случаи, когда проявлению синдрома предшествует инфекционное заболевание или нервное перенапряжение, после которых человек как-бы не может оправиться.

Ученые провели множество исследований, в которых искали связь между стрессом, иммунитетом, токсинами и центральной нервной системой. Некоторые даже заподозрили в причастности к СХУ какой-то специфический вирус. Но истинного виновника перманентной слабости и усталости пока не нашли.

В ходе этих исследований было выявлено, что дефицит L-карнитина на прямую влияет на вероятность развития СХУ.

Что делать?

чай и спокойствиеТак как медицина пока не может дать точный ответ, что именно вызывает развитие синдрома, приходится бороться только со следствиями. Терапия СХУ нацелена на облегчение симптомов. Она включает в себя:

  1. Управление стрессом. Необходимо избегать нервных перенапряжений.
  2. Физические упражнения. Специально подобранные комплексы помогают привести тело в тонус и улучшить сон.
  3. Прием определенных препаратов. Для улучшения сна врач может назначить фармацевтические препараты. Можно воспользоваться натуральными травяными чаями и успокаивающими средствами на растительной основе.

При болях могу назначить нестероидные обезболивающие. Высокой эффективностью в устранении болей также обладает куркума.

Любые стимуляторы и антидепрессанты должны назначаться только врачом.

Особенности питания

Исследования Британской диетической ассоциации показывают, что люди с СХУ нередко испытываю проблемы с пищеварением, а именно:

  • тошнота;
  • избыточное газообразование;
  • боль в животе;
  • диарея и запор.

здоровое питаниеПотому они рекомендуют придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.

  1. Есть маленькими порциями, но часто, каждые 3-4 часа.
  2. Включать в ежедневный рацион медленные углеводы, например, овсянку. Они помогут поддерживать уровень энергии в течение дня.
  3. Каждый день употреблять хотя бы 5 порций фруктов и овощей.
  4. Белковые продукты (мясо, рыба, орехи) нужно есть два раза в день.
  5. Избегать продуктов, с высоким содержанием сахара, чтобы не вызвать резких скачков глюкозы в крови.

Кроме этого можно использовать натуральные средства для борьбы с тошнотой и другими проблемами ЖКТ. Так алоэ вера помогает нормализовать стул, а имбирь отлично справляется даже с самой сильной тошнотой.

 

Ученые еще не выработали специфического лечения для синдрома хронической усталости. Но это не повод опускать руки! Здоровое питание, разумные физические нагрузки и симптоматическая терапия помогут вам почувствовать прилив сил и улучшить качество вашей жизни.

 

Эти современные добавки помогут вам справиться с симптомами усталости.

Алоэ вера (Aloe Vera), Now Foods, 100 капсулАцетил -L карнитин, Doctors Best, 588 мг, 60 капсулZahler, L-триптофан, очищенный L-триптофан, 500 мг, 60 капсулBoiron, Фосфат калия 30C, 3 тюбика, около 80 быстрорастворимых драже в каждом

Предыдущие статьи