Корзина
561 отзыв
Посмотреть товары в категорииРаспродажа
+380
44
333-44-41
+380
98
333-44-70
+380
50
333-44-70
УкраинаКиев
Корзина
Vitamin.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Железные аргументы в пользу важности железа для здоровья

Железные аргументы в пользу важности железа для здоровья

Железные аргументы в пользу важности железа для здоровья

Главная роль железа в организме — транспортировка кислорода. Этот металл входит в состав белка гемоглобина, который содержится в эритроцитах крови. Гемоглобин способен присоединять к себе молекулы кислорода и доставлять их тканям для газообмена. Почти 70% всего железа в организме сконцентрировано в гемоглобине.

Нехватка железа

Наш организм способен накапливать железо. 25-27% этого минерала хранится в сложном белковом комплексе — ферритине. В случае дефицита железа в питании эти запасы расходуются для поддержания нормального уровня гемоглобина. А когда и накопленное железо исчерпывается, наступает анемия — состояние, которое характеризуется множеством неприятных и опасных симптомов:

  • бледность кожи;
  • общая слабость и сонливость;
  • учащенное сердцебиение и одышка;
  • холодные конечности;
  • ломкие ногти;
  • выпадение волос;
  • появление язвочек в уголках рта.

Важно! Мужской организм способен хранить запасы железа в ферритине до трех лет, а женский — не больше года. Вот почему женщины чаще страдают анемией, чем мужчины.

В группу риска по возникновению железодефицитной анемии также входят:

  • дети;
  • беременные женщины;
  • кормящие мамы.

 

Помимо транспортной, железо выполняет еще ряд важных функций.

анемия

1. Усиливает образование гемоглобина

По разным причинам человек иногда теряет кровь. Это может быть травма, операция. Женщины каждый месяц теряют кровь во время менструации. Чтобы сгладить эти потери, организму нужно железо для образования новых эритроцитов и гемоглобина.

2. Улучшает функцию мышц

Железо снабжает мышцы кислородом, который необходим для их сокращения. Без него мышцы теряют тонус и эластичность, возникает мышечная слабость.

3. Усиливает мозговую активность

Пятую часть всего кислорода крови потребляют клетки головного мозга. Только так обеспечивается нормальная работа нервной системы. Недостаток железа приводит к тому, что кровь переносит меньше кислорода. Как следствие, могут развиться когнитивные расстройства.

4. Лечит синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это состояние, когда человек ощущает дискомфорт в ногах, находясь в положении лежа. Нередко он приводит к нарушениям сна: неприятные ощущения заставляют постоянно шевелить ногами.

Причиной этого синдрома часто является дефицит железа, который вызывает мышечные спазмы.

5. Устраняет усталость

Польза для здоровья от железа также заключается в устранении хронической усталости, которая может возникать как у мужчин, так и у женщин.

6. Повышает иммунитет

Железо играет важную роль в иммунной системе организма. Эритроциты обеспечивают кислородом поврежденные ткани, органы и клетки. Таким образом, процесс заживления происходит быстрее.

Источники железа

Как и все минералы, железо поступает в наш организм вместе с пищей. В продуктах питания оно встречается в двух видах:

железо в продуктах

1. Гемовое железо присутствует в продуктах животного происхождения: красные сорта мяса, печень, субпродукты, рыба. Оно лучше всасывается организмом (до 25%), и на этот процесс не влияют другие компоненты пищи.

2. Негемовое железо содержится во многих овощах, фруктах и злаках. Богаты им:

Особенностью негемового железа является то, что всасывается оно не всегда одинаково, и в общем случае хуже чем гемовое. Например, у людей с анемией усвоение происходит лучше. Витамин С также улучшает всасывание, а кальций — ухудшает. Именно поэтому добавки железа рекомендуют запивать соками, а не молоком. Фитаты, которые содержатся в чае, кофе и какао, также снижают всасывание железа более чем в 2 раза.

Важно! Чтобы получать достаточное количество железа с пищей, нужно не только употреблять богатые им продукты. Их нельзя запивать молоком, чаем или кофе. Лучше отдать предпочтение апельсиновому соку.

 

Поднять уровень железа одной диетой часто бывает очень сложно. На помощь приходят добавки, которые содержат железо. Они помогают быстрее восстановить запасы этого минерала в организме и избавить человека от анемии.

Важно! Необходимо точно соблюдать дозу и длительность приема препаратов железа. Этот минерал имеет способность накапливаться в организме. И при избытке железа начинается интоксикация, которая может вызвать серьезные последствия.

Обязательно читайте инструкцию по применению для каждого конкретного препарата!

Для того, чтобы быстро положить товар в корзину, нажмите на картинку.

Железо, Nature's Bounty, 28 мг, 90 капсул Железо, Flora, 250 мл Травяная формула с железом, Christopher's Original Formulas, 475 мг, 100 кап.  

Предыдущие статьи