Корзина
560 отзывов
Посмотреть товары в категорииРаспродажа
+380
44
333-44-41
+380
98
333-44-70
+380
50
333-44-70
УкраинаКиев
Корзина
Vitamin.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
10 способов похудеть без мучительного подсчета калорий

10 способов похудеть без мучительного подсчета калорий

10 способов похудеть без мучительного подсчета калорий

Вам не нравится считать калории, чтобы похудеть? Вам надоело взвешивать порции и вести ежедневные расчеты? Вы забиваете свою голову ненужной информацией о количестве калорий в разных продуктах? Хватит мучиться!

Мы предлагаем вам начать свой путь к стройной фигуре с 10 простых шагов, которые упорядочат ваше питание, и при этом вы не будете чувствовать неудобства, связанные с подсчетом калорий.

1. Ешьте сытные низкокалорийные продукты

Это может быть коричневый рис, овсянка, хлеб из цельных зерен. Надолго придают сытости различные виды бобовых. Салаты из овощей прекрасно заменят калорийные гарниры к мясу и рыбе.

2. Уменьшайте порции

Золотое правило, существующее уже много десятилетий: «Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода». Не пренебрегайте им и уменьшайте привычные порции.

3. Избегайте жареной пищи

При жарке в блюдо добавляется большое количество жиров, которое вы потом «увидите» на своем животе или бедрах. Лучше замените этот вид приготовления пищи: запеките либо протушите мясо или овощи – это не добавит в ваше блюдо дополнительного масла, а аромат вашему кулинарному шедевру можно придать, используя органические специи.

4. Следите за тем, что вы пьете

Газированные сладкие напитки и соки содержат большое количество сахара. Алкоголь и пиво также содержат большое количество калорий, которые в нашем сознании просто не считываются. Если вы любитель газировки, замените ее обычной негазированной водой.

5. Старайтесь употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жиров

Выбирайте йогурт, молоко или кефир с содержанием жиров 1-2,5%. От этих продуктов не стоит полностью отказываться, т.к. они являются прекрасным источником белка и кальция. Попробуйте для быстрого приготовления легкого завтрака использовать, например, сухое козье молоко с небольшим содержанием жиров. Результат вас приятно удивит!

6. Держитесь подальше от точек быстрого питания

Гамбургеры, чизбургеры, картошка-фри и другие позиции из меню подобных заведений – это запрещенная еда для желающих похудеть. Большое содержание жиров в этих блюдах приведет к набору веса.

7. Избегайте сладкого

Булочки, пирожные, тортики и прочее легко добавят вам вес. Замените их орехами – они придадут сытости и обогатят организм витаминами и минералами.

8. Ешьте за 3-3,5 часа до сна

До того, как вы ляжете спать, организм должен успеть полноценно переработать ужин, иначе он отложится «про запас», в жировые складки. Ну, и конечно, ночью есть совершенно недопустимо! Выпейте на ночь травяной чай из ромашки и мяты. Он успокоит, расслабит, подготовит ваш организм ко сну.

9. Проводите разгрузочные дни

Если вы хотите быстрее уменьшить свой вес, один раз в неделю сделайте себе разгрузочный день. В этот день ешьте только фрукты и овощи. Разнообразьте меню овощным салатом, заправленным небольшим количеством сметаны с низкой жирностью или попробуйте оригинальные блюда вегетарианской кухни.

10. Больше двигайтесь

  • Совершите прогулку вечером – это улучшит ваш сон и даст умеренную физическую нагрузку, которая будет способствовать сжиганию калорий.
  • Оставьте машину на дальней стоянке и пройдитесь до дома.
  • Для женщин очень полезно подниматься по лестнице пешком. В этом случае работает группа мышц, которая подтянет талию, сделает бедра и ноги более стройными. Если даже это упражнение для вас – сложное, хотя бы спуститесь вниз по лестнице, не используйте лифт.

Обратите внимание, что эти правила должны стать для вас нормой, соблюдать их нужно не «наскоками», а постоянно. Придерживаясь их, вы станете здоровее, избавитесь от лишних отложений и сохраните стабильный вес на протяжении продолжительного времени.

Предыдущие статьи