Корзина
561 отзыв
Посмотреть товары в категорииРаспродажа
+380
44
333-44-41
+380
98
333-44-70
+380
50
333-44-70
УкраинаКиев
Корзина
Vitamin.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
10 причин, чтобы начать перекусывать органическими орехами

10 причин, чтобы начать перекусывать органическими орехами

10 причин, чтобы начать перекусывать органическими орехами

Все диетологи советуют дробное питание: 5-6 приемов пищи в день. Помимо традиционных завтрака, обеда и ужина важную роль играют перекусы. Однако перекусывать печеньем, чипсами и конфетами – вредно для здоровья. Отличным выходом станут органические орехи. Они вкусные, питательные и очень полезные.

Среди наиболее популярных орехов: миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи, кешью и пекан.

Кроме этого к орехам также относят:

  • кедровые орешки, которые являются семенами определенных видов сосен;
  • арахис — бобовая культура, которая получила название «земляной орех» из-за своего вкуса и пищевых характеристик.

Какую же пользу принесут вашему организму ореховые перекусы?

1. Источник многих питательных веществ, витаминов и минералов

Одна порция ореховой смеси — это всего 28 грамм. Но в таком небольшом количестве содержится:

  • 173 калории;
  • 5 г белка;
  • 6 г углеводов;
  • 16 г жира (и 9 г - это полезные мононенасыщенные жиры);
  • 12% дневной нормы витамина Е;
  • 16% – магния;
  • 13% – фосфора;
  • 56% – селена;
  • 26% – марганца;
  • 23% – меди.

Количество углеводов и белка в различных видах отличается. Так белка больше всего в миндале, фисташках и фундуке, а углеводов — в кешью.

Минеральный состав также разнится. Потому смесь орехов — это сбалансированный коктейль из полиненасыщенных жирных кислот омега, минералов и высококачественного белка.

2. Источник антиоксидантов и молодости

Витамин Е и селен известны свойством контролировать свободные радикалы. Избыток последних может вызывать различные заболевания, в том числе и онкологические, а также преждевременное старение.

Исследования показывают, что антиоксидантные свойства грецких орехов даже выше чем у рыбы.

3. Поддержка нервной системы

Магний и фосфор, витамин E, которые содержатся ореховых смесях, благотворно влияют на нервную систему. Человек становится более спокойным, уравновешенным. А грецкие орехи также стимулируют мыслительную деятельность. Потому ореховый перекус — лучший вариант для людей умственного труда.

4. Помощь в борьбе с лишним весом

Хотя орехи — достаточно высококалорийный продукт, исследования показывают, что они являются прекрасным компонентом для диетического питания. Это объясняется тем, что не все их калории усваиваются нашим организмом, потому реальная калорийность орехов меньше той, что указана на пачке.

Энергия, которую наш организм получает из орехов — это большей частью полезные калории, образовываемые после расщепления белка. А из тортиков и конфет мы получаем вредные калории — продукт быстрого расщепления сахаров. Полиненасыщенные кислоты также не отложатся на ваших боках, как это делают рафинированные жиры.

Лица, которые употребляли их регулярно, теряли больше лишних сантиметров на талии, чем те, кто употреблял оливковое масло. Также доказано, что миндаль способствует потере лишнего веса.

5. Нормализация уровня холестерина

Благодаря тому, что орехи содержат много моно- и полиненасыщенных жирных кислот, они сжигают «вредный» холестерин, которым богаты, например, гидрогенизированные жиры, часто добавляемые в шоколад. Потому горстка орешков на перекус, намного лучше шоколадного батончика.

Различные исследования показывают, что миндаль и фундук при этом повышают уровень «хорошего» холестерина. Такая диета по своему действию эквивалентна диете с низким содержанием жира, но гораздо ее полезнее.

6. Предотвращение развития диабета второго типа и метаболического синдрома

Диабет второго и типа и метаболический синдром — сходные между собой состояния, причиной которых является нарушение обмена веществ. Орехи станут для людей с такой патологией наилучшим продуктом, ведь их низкий уровень углеводов не приводит к скачку сахара в крови.

Некоторые исследования показали, что включение в ежедневный рацион орехов приводит к снижению давления и улучшению других показателей здоровья.

7. Снижение риска инфарктов и инсультов

Орехи — чрезвычайно полезный продукт для сердечно-сосудистой системы. Их употребление препятствует образованию холестериновых бляшек, благотворно влияет на сосуды и снижает риск сердечных заболеваний.

Здоровые сосуды полноценно снабжают кровью головной мозг. Таким образом предотвращается ишемический инсульт.

8. Противовоспалительное действие

Воспаление — это естественная защитная реакция организма на травму или инфекции. Но хронические воспалительные процессы лишь вредят здоровью.

Исследования показывают, что орехи уменьшают воспаления, особенно у людей с диабетом и заболеваниями почек.

9. Орехи содержат много клетчатки

Клетчатку наш организм не усваивает, но она необходима для нормальной работы кишечника. Грубые растительные волокна служат «пищей» для полезных бактерий, которые обитают в толстой кишке.

Нормальная работа кишечника — это залог комфортного самочувствия и бодрости.

Кроме этого, клетчатка придает чувство сытости. Вот почему перекус орехами надолго избавит вас от чувства голода, а значит вы съедите меньше калорий.

Лидером по содержанию клетчатки является миндаль. Ее также много в фисташках, фундуке и пекане.

10. Орехи — это удобный и вкусный перекус

Пакетик с ореховой смесью не займет много места в вашей сумке. Он всегда будет под рукой. Для того, чтобы полакомиться орешками нет необходимости искать ложку или другую посуду. А храниться они могут просто при комнатной температуре.

В магазине vitamin.in.ua представлен большой выбор вкусных смесей из орехов. Вы можете подобрать для себя полезный перекус добавлением сухофруктов или ягод. Да и сами орехи такие разные на вкус: сладковатый кешью, ароматный миндаль или пикантный пекан. Есть из чего выбрать.

Регулярно есть орехи - это очень приятный способ улучшить свое здоровье.

Предыдущие статьи