Корзина
561 отзыв
Посмотреть товары в категорииРаспродажа
+380
44
333-44-41
+380
98
333-44-70
+380
50
333-44-70
УкраинаКиев
Корзина
Vitamin.in.ua - интернет-магазин витаминов и минералов
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Как перестать жаловаться на погоду, полнолуние, магнитные бури и начать жить?

Как перестать жаловаться на погоду, полнолуние, магнитные бури и начать жить?

Как перестать жаловаться на погоду, полнолуние, магнитные бури и начать жить?

Вам знакомо это? Пошел дождь, подул ветер, поднялась температура воздуха на 3 градуса – и все… жизнь остановилась. Давление поднялось, голова болит, ноги ломит, депрессия на подходе. А все почему? Потому что работаем сидя, нервничаем много, переедаем или недоедаем, отдыхать не умеем, о себе любимых не заботимся.

Конечно, удобно все свои проблемы спихивать на погоду/луну/солнце, но давайте будем честными – наше здоровье в основном зависит от нашего образа жизни. И все перемены в атмосфере и за ее пределами влияют только тогда, когда в организме есть слабое место. А ведь хочется всегда и в тонусе быть, и в настроении. Ну и прожить лет 100 желательно.

Как стать здоровее и прожить долгую жизнь?

Вообще таких рекомендаций можно написать сотни три. Но такой список вам не то, что выполнять, вам читать его не захочется. Поэтому мы дадим вам только 12 рекомендации, которые можно постепенно внедрять в жизнь с небольшим ущербом для привычного ритма. Не все будет легко, но поверьте, вы втянетесь.

1. Начните наконец-то высыпаться

здоровый сон

Сон влияет буквально на все в организме: на работу нервной системы, гормональные процессы, обмен веществ, иммунитет, восстановление мышц. Без сна организм быстрее стареет, легче заболевает, а человек становится раздражительным, теряет концентрацию. Сон настолько важен, что мы вписали его первым пунктом, хотя уверены, что о его важности вы и без нас знаете.

Самое сложное в регулировке сна – научиться вовремя засыпать. Как это сделать? Автор не знает лучшего способа, чем физически хорошенько устать за день. И заметьте, нужно спать не как можно дольше, а ровно столько, чтобы выспаться. Пересып так же плох, как и недосып. Оптимальная продолжительность сна – 7-9 часов, подходящую вам выбирайте опытным путем.

Чем может помочь VITAMIN?

Если у вас даже после прогулки остаются проблемы с засыпанием, вам помогут биодобавки из категории "Формулы для сна", а также препараты Мелатонина.

Если бессонница замучила, а выбирать из сотен товаров нет желания, рекомендуем попробовать Мелатонин для крепкого сна от компании Now Foods.

2. Разнообразьте и насыщайте рацион

здоровая диета

Правильное питание – настолько избитая истина, что рассказывать о ней взрослым людям даже немного странно. Поэтому будем исходить из того, что вы уже знаете о том, что питаться нужно сбалансировано. Но мы понимаем, что у современного человека не всегда есть такая возможность. В таком случае добавляйте в рацион так называемые суперфуды. Это продукты, в которых высоко содержание различных веществ, необходимых организму: не только витаминов и минералов, но и различных кислот, ферментов, антиоксидантов. Конечно, это не заменит полноценного питания, но как временная мера – отличный выход.

Чем может помочь VITAMIN?

В ассортименте магазина – около тысячи вариантов Суперфудс. Это ростки пророщенной пшеницы и других растений, сине-зеленые водоросли, овощные и фруктовые смеси – чаще всего в виде порошков, которые нужно разбавлять водой.

Выбор очень богат, но, на наш взгляд, самые полноценные, питательные и вкусные – это смеси компании Amazing Grass, с разными вкусами, которые понравятся даже детям!

3. Много двигайтесь, но не перегружайте колени и бедра

прогулка по парку

Не обязательно бегать по 2 часа в день, чтобы стать здоровее. Лучше просто больше ходить и, желательно, по некрутым подъемам. Ходите пешком в магазины, паркуйте машину подальше от места прибытия, выходите на прогулку вечером. Домашние дела тоже будут держать вас в тонусе – займитесь уборкой, и вы убьете сразу трех зайцев: нагрузите разные группы мышцы, сожжете калории и наведете дома чистоту. Еще хороший вариант для движения – плавание. Из всех занятий спортом оно наименее травматично для суставов. Так что если в вашем городе есть хороший бассейн – дерзайте!

4. Не пейте больше воды – пейте столько, сколько нужно

drinking water

Все советы о здоровой жизни начинаются со слов «пейте больше воды». Такое ощущение, что если вливать в себя пресловутые 2  литра в день, то все проблемы так и смоет в унитаз. Но это чушь. Лишняя жидкость перегружает почки, и пить нужно не много воды, а столько, сколько требует ваш организм. И для этого у него есть прекрасный механизм – жажда.

5. Заботьтесь о мозге и нервной системе

мозг

Мозг – это главный орган организма. Не потому что другие менее важны, а потому что именно мозг контролирует всех остальных. Если вы часто стрессуете, много времени проводите за компьютером или в других гаджетах, живете в большом городе, то вашему мозгу подпитка не помешает. Принимайте магний, витамины B1, B6, B12, экстракты Гинкго Билобы. Эти компоненты защищают нервные клетки от пагубного воздействия, улучшают память и умственные способности, повышают концентрацию, ускоряют реакцию. Полезный набор для жизни в современном темпе.

Чем может помочь VITAMIN?

По ссылкам дальше вы можете найти все комплексы Гинкго Билобавитамины группы B и магний. Все комплексы - от проверенных зарубежных компаний, так что выбирайте исключительно на свой вкус и кошелек.

6. Занимайтесь сексом

страсть

Если отбросить тот факт, что секс приносит сильное удовольствие, это в принципе очень полезное занятие. Регулярный секс повышает иммунитет,  снижает риск развития инфаркта и некоторых видов онкологии, нормализует выработку гормонов, улучшает состояние кожи, избавляет от бессонницы и повышает настроение. Так что у вас есть еще семь причин чаще сближаться с партнером.

7. Укрепляйте кости

здоровые кости

Если вы собираетесь жить долго, начинайте заботиться о своих костях прямо сейчас. Иначе вся ваша активность накроется медным тазом, а без активности – не будет ни полноценной жизни, ни полноценного здоровья. Для здоровых костей нужно четыре условия. Первое – убрать из рациона или хотя бы сократить продукты, которые вымывают кальций из костей: кофе, никотин, фосфаты, которые содержатся в газировке. Второе – употреблять достаточно кальция либо с продуктами, либо с добавками. Третье – принимать катализаторы всасывания кальция в кость: витамин D и магний. Четвертое – двигаться, иначе все принятые вещества так и не достигнут своей цели.

Чем может помочь VITAMIN?

Для детей лучший вариант кальция - это ChildLife, Essentials с апельсиновым вкусом, магнием и витамином D3.

Для взрослых: Кальций Д3,от компании 21st Century Health Care и Кальций + Магний + Д3, Calcium Magnesium Vitamin D3 от компании Solgar.

Другие формы и добавки кальция вы можете посмотреть в общей категории: "Кальций".

8. Укрепляйте сосуды

головная боль

Сосуды – это транспортная система вашего тела. И если происходит сбой в транспорте, страдают все. Головная боль, метеозависимость, шум в ушах, давление, утомляемость, онемение конечностей – это как раз спутники проблемных сосудов. Если не хотите страдать от каждого дождя, займитесь профилактикой заранее, тем более, что в ней нет ничего сложного. Пейте витамины K, A, C, E, PP, группы B (они как раз часто бывают в комплексе), ешьте ягоды вишни, калины, клюквы, смородины и рябины. Если проблема уже есть, принимайте БАДы на основе травяных масел и экстрактов, если проблема серьезная – идите к врачу и решайте ее как можно быстрее.

Чем может помочь VITAMIN?

Мы рекомендуем применять для сосудов специальные комплексы. Это Витамины для поддержки сосудов от Life Extension и Кайенский перец от Now Foods.

Ну и конечно, вы можете выбрать витамины на свой вкус в категории "Витамины".

9. Делайте массаж

массаж для здоровья

Массаж по комплексности своего действия можно поставить третьим в списке после сна и секса. Он позитивно влияет на мышцы: снимает напряжение с перегруженных мышц и помогает «расшевелить» те, которые вы нагружаете недостаточно. А еще стимулирует кровообращение по всему телу, улучшает проводимость нервных окончаний, насыщает кислородом мышечную и костную ткани, ускоряет обменные процессы и способствует избавлению от болей. Не говоря о том, что это полезная косметическая и просто приятная процедура. Возьмите себе за правило раз в сезон проходить курс массажа, и вы заметите, насколько легче вам будут даваться привычные нагрузки.

Чем может помочь VITAMIN?

Массажиста мы вам, конечно, не предоставим, но зато можем помочь с хорошим натуральным маслом для массажа.

10. Включите полезные белки и жиры в рацион

орехи микс

Жиры и белки – это не враги фигуры, а необходимые компоненты здоровой диеты. Жиры хороши тем, что придают чувство сытости, а белки – просто необходимы, чтобы строить новые клетки. Но это совсем не значит, что нужно быстро переходить на свинину. Наоборот, в вопросе потребления веществ очень важен источник. И самые лучшие жиры и белки находятся в растительной пище, в частности в орехах. Так что вместо очередного батончика, купите немного миндаля, лещины или грецкого ореха – ваш организм будет благодарен такому перекусу.

Чем может помочь VITAMIN?

Неужели и орехи у нас есть? Не поверите, есть! Причем абсолютно разные: от миндаля до кешью, от грецкого ореха до кедрового. Заходите в категорию "Орехи, семена, зерно" и выбирайте то, что любите больше всего. 

11. Сокращайте потребление сахаров

разные типы сахара

Сахар – отличный продукт, когда вам нужно быстро получить прилив энергии. Но есть его постоянно и в больших количествах – значит, подвергать себя риску диабета, ожирения и букета других неприятностей. И если у одних хватает силы воли перебороть природную тягу к сахару, то другим это просто не под силу. Что же тогда делать? Первое – ограничить количество сахара в рационе. Не исключить, а именно ограничить. Причем это касается и обычного белого сахара, и коричневого, и меда, и даже большого количества фруктов и сухофруктов. Второе – заменить сахар природным подсластителем, на который организм реагирует не так бурно, например, стевией.

Чем может помочь VITAMIN?

Натуральную и безопасную замену сахара вы можете купить в категории "Стевия" . Теперь вам не нужно лишать себя сладости из страха диабета или ожирения.

12. Принимайте Omega-3 жирные кислоты (можно в составе рыбьего жира)

омега-3 и рыбка

И снова жиры – только теперь не какие-нибудь абстрактные, а конкретно ненасыщенные Омега-3. Чем они полезны и почему мы их вынесли отдельно? Эти жирные кислоты отвечают за десяток процессов в организме: они стимулируют выработку гормонов, разжижают кровь, подавляют воспалительные процессы, разгоняют обмен веществ и даже помогают похудеть. Да, вам не показалось, жиры помогают снижать вес за счет того, что подавляют усвоение углеводов. А еще Омега-3 укрепляют нервную систему, помогают легче переживать стрессовые ситуации и стимулируют рост мышечной ткани. Так что для детей, спортсменов и невротиков – это незаменимый продукт.

Чем может помочь VITAMIN?

Все вариации Омега-3 и рыбьего жира  для детей, взрослых, спортсменов и даже домашних питомцев вы можете найти по этой ссылке.

Итог: А разве нужен тут итог? Внедряйте эти рекомендации в жизнь постепенно – и вы заметите, как она преображается, становится насыщеннее и ярче.

Предыдущие статьи